Bună, iubitori de nuci! În calitate de furnizor de nuci, mi se pun o mulțime de întrebări despre diferite nuci și o întrebare care apare destul de des este: „Ce nuci au un conținut scăzut de calorii?” Ei bine, ai venit la locul potrivit. O să descompun câteva dintre nucile sărace în calorii pentru tine, astfel încât să poți scăpa de vinovăția - fără.
Să începem cu migdale. Migdalele sunt o adevărată bijuterie în lumea nucilor. Nu numai că au un conținut scăzut de calorii în comparație cu alte nuci, ci sunt și pline de nutrienți. O porție de migdale de o uncie (aproximativ 23 de migdale) conține aproximativ 160 de calorii. Ar putea suna mult, dar iată chestia: migdalele sunt pline de grăsimi sănătoase, proteine și fibre. Grăsimile sănătoase sunt cele bune, precum grăsimile mononesaturate, care pot ajuta la scăderea nivelului de colesterol rău. Proteina te face să te simți plin pentru mai mult timp, iar fibrele ajută la digestie. Deci, deși au calorii, cu siguranță merită. Puteți avea o mână de migdale ca gustare între mese sau le puteți presăra pe iaurt sau salată. Și dacă vă place să coaceți, sunt un plus grozav pentru prăjituri și prăjituri.
În continuare, avem fistic. Fisticul este foarte distractiv de mâncat pentru că trebuie să-i deschizi, ceea ce îți încetinește hrana și te face mai conștient de cât de mult consumi. O porție de o uncie de fistic are aproximativ 159 de calorii. De asemenea, sunt bogate în antioxidanți, cum ar fi luteina și zeaxantina, care sunt grozave pentru ochii tăi. Aceste mici nuci verzi sunt, de asemenea, o sursă bună de potasiu, care este important pentru sănătatea inimii. Le puteți cumpăra decojite sau nedecojite. Dacă alegeți cele fără coajă, vă va dura mai mult să le mâncați și s-ar putea să ajungeți să mâncați mai puține calorii fără să vă dați seama.
O altă opțiune cu conținut scăzut de calorii este alunele de pădure. O porție de o uncie de alune are aproximativ 176 de calorii. Alunele au o aromă delicioasă, de unt, care le face favorite în multe deserturi. De asemenea, sunt bogate în vitamina E, care este un antioxidant care vă ajută să vă protejați celulele împotriva daunelor. Puteți folosi alune în fulgii de ovăz de dimineață sau puteți face singur untul de alune. Este o alternativă excelentă la untul de arahide dacă cauți ceva diferit.
Acum, să vorbim despre nucile de macadamia. Deși nu sunt cele mai scăzute în calorii (o porție de o uncie are aproximativ 204 de calorii), ele sunt totuși o alegere excelentă cu moderație. Nucile de macadamia au o cantitate mare de grasimi mononesaturate, care sunt bune pentru inima ta. De asemenea, au o textură unică, cremoasă, care le face un adevărat răsfăț. Le puteți savura singuri sau le puteți folosi la gătit. Sunt deosebit de grozave în mâncăruri sărate, precum peștele cu crustă de macadamia.
Dacă cauți ceva cu adevărat ușor, ia în considerare castanele. Castanele sunt destul de diferite de alte nuci, deoarece au un conținut mai scăzut de grăsimi și mai mult de carbohidrați. O porție de castane de o uncie are doar aproximativ 69 de calorii. Sunt o opțiune excelentă pentru cei care urmează o dietă săracă în grăsimi. Castanele sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina C, care este importantă pentru sistemul tău imunitar. Le puteți prăji la cuptor în lunile de toamnă și iarnă pentru o gustare caldă și reconfortantă.
Acum, știu că unii dintre voi s-ar putea să se gândească la diferitele tipuri de nuci pe care le oferim ca furnizor. Avem o gamă largă de nuci, inclusivPiuliță hexagonală,Nuci metrice, șiNucă de butoi. Acestea nu sunt comestibile, dar sunt nuci de înaltă calitate pentru toate nevoile dumneavoastră industriale. Indiferent dacă sunteți un pasionat de bricolaj sau un profesionist în industrie, vă avem acoperit.
Înapoi la nucile comestibile. Când alegeți nuci, este important să acordați atenție mărimii porției. Doar pentru că o nucă are un conținut scăzut de calorii nu înseamnă că poți mânca o pungă întreagă deodată. Controlul porțiunilor este esențial. Puteți cumpăra nuci în pachete mici, pre-porționate, pentru a vă facilita urmărirea aportului de calorii.
De asemenea, aveți grijă la nucile aromate. Unele nuci aromate, cum ar fi mierea - prajite sau nucile acoperite cu ciocolata, pot avea mult mai multe calorii si zaharuri adaugate. Dacă vrei să te bucuri de nuci aromate, caută opțiuni cu mai puțin zahăr adăugat sau fă-ți tu acasă. Puteți asezona nucile cu puțină sare, piper sau ierburi pentru o gustare sănătoasă și delicioasă.
În calitate de furnizor de nuci, vreau să mă asigur că obțineți nuci de cea mai bună calitate. Ne aprovizionăm nucile de la cei mai buni cultivatori din întreaga lume și ne asigurăm că sunt proaspete și delicioase. Indiferent dacă sunteți în căutarea nucilor cu conținut scăzut de calorii pentru o dietă sănătoasă sau nuci pentru proiectele dvs. industriale, suntem aici pentru a vă ajuta.
Dacă sunteți interesat să cumpărați nuci de la noi, fie că este vorba pentru nevoile dvs. de gustare sau pentru aplicațiile industriale, ne-ar plăcea să discutăm cu dvs. Doar contactați-vă și putem începe să discutăm despre cerințele dvs. Oferim prețuri competitive și servicii excelente pentru clienți.
În concluzie, există câteva nuci care au un conținut relativ scăzut de calorii, cum ar fi migdale, fistic, alune, castane și chiar nuci de macadamia cu moderație. Fiecare nucă are propriile sale beneficii unice pentru sănătate și profil de aromă. Așadar, continuă și adaugă o varietate în dieta ta cu aceste nuci uimitoare. Și dacă aveți nevoie de nuci, nu ezitați să ne contactați.
Referințe
- Școala de Sănătate Publică Harvard TH Chan. Sursa de nutriție: nuci.
- Departamentul de Agricultură al SUA, Serviciul de Cercetare Agricolă. Baza de date națională de nutrienți pentru referință standard.